夏季,夜間氣溫、濕度相對較高,睡眠質(zhì)量會受到一些影響。一旦睡不好,不僅腰酸背痛加頭疼,白天工作也會顯得乏力。所以,夏日睡眠要講究“三忌”:一忌入睡后開風(fēng)扇入睡后人體血液循環(huán)減慢,抵抗力減弱,整夜開著電...
偶爾適量的飲酒可能有助于睡眠,但長期或過量喝酒則會造成失眠。因為乙醇雖有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,但持續(xù)時間短暫,約3~4個小時便會消失。催眠效應(yīng)消失后,會出現(xiàn)反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀,...
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