夏季，夜間氣溫、濕度相對較高，睡眠質(zhì)量會受到一些影響。一旦睡不好，不僅腰酸背痛加頭疼，白天工作也會顯得乏力。所以，夏日睡眠要講究“三忌”：一忌入睡后開風(fēng)扇入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開著電...
偶爾適量的飲酒可能有助于睡眠，但長期或過量喝酒則會造成失眠。因為乙醇雖有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，但持續(xù)時間短暫，約3～4個小時便會消失。催眠效應(yīng)消失后，會出現(xiàn)反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀，...
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