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福建呼吸機(jī)帶你了解深度睡眠和淺睡眠！

1.福建呼吸機(jī)-睡覺的狀況有哪些？

人體的睡覺進(jìn)程也是一個(gè)由淺入深的進(jìn)程。第1階段為初睡期，肌肉放松，內(nèi)臟器官平穩(wěn)。第二階段為淺睡覺期，便是剛進(jìn)入眠覺狀況，此階段簡(jiǎn)略醒來。第三階段為中度深睡覺期，在此階段人的意識(shí)會(huì)消失，時(shí)刻約為1小時(shí)。第四階段為深睡覺期，睡覺進(jìn)入較深沉的階段，時(shí)刻約為30分鐘左右。整個(gè)夜晚的睡覺進(jìn)程根本上是這四個(gè)階段的反復(fù)交替進(jìn)行。

2.福建呼吸機(jī)-身體在睡覺狀況下會(huì)有哪些改變？

人體在進(jìn)入眠覺狀況后，根本會(huì)有兩個(gè)層次的改變。第1為身體層面，肌體舒展，肌肉會(huì)出現(xiàn)一個(gè)徹底放松的狀況，身體機(jī)能得到一個(gè)回彈。第二個(gè)為大腦層面，大腦皮層處于內(nèi)抑制狀況，即白日接受全身神經(jīng)系統(tǒng)上傳信息的繁重工作量的大腦皮層，開始在你進(jìn)入眠覺狀況時(shí)得到康復(fù)和舒緩。

3.福建呼吸機(jī)-什么淺睡覺?

淺睡覺便是睡覺狀況中的一個(gè)天然階段，一般是在進(jìn)入眠覺狀況后的第二個(gè)階段，處在淺睡覺的人比較簡(jiǎn)略被驚醒，睡覺狀況還不是特別穩(wěn)定。

4.福建呼吸機(jī)-淺睡覺的成因

人的睡覺是有自己的韻律的，各種睡覺狀況交替進(jìn)行，直到睡覺狀況結(jié)束的清醒狀況。淺睡覺是睡覺狀況的一種反響方式。淺睡覺的狀況不穩(wěn)定，簡(jiǎn)略出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象。身體和心理因素都能引起淺睡覺。

5.福建呼吸機(jī)-什么是深睡覺？

深睡覺是人睡覺狀況中深層次的一個(gè)階段。處在深度睡覺狀況下的人，身體和大腦都處在徹底放松的階段，是對(duì)膂力和腦力的終極康復(fù)。深睡覺對(duì)穩(wěn)定情緒，康復(fù)精力，平衡心態(tài)等都是非常重要的。在深度睡覺狀況下，人體內(nèi)產(chǎn)生的抗體，有增強(qiáng)抗病才能的效果。

6.不同人群的深淺睡覺一樣嗎？

不同年齡人群的深淺睡覺時(shí)刻是不同的。一般成人的睡覺狀況是幾個(gè)睡覺交替進(jìn)行，睡覺質(zhì)量好的人群一般深度睡覺時(shí)刻較長，在睡覺狀況中能夠得到徹底放松。而睡覺狀況不好的人群難以在睡覺狀況中得到精力康復(fù)，常常在第二天仍然疲乏精力乏力。嬰兒也是有深淺睡覺狀況的交替的，只是時(shí)刻的長短較成人來講有所不同。

7.怎樣具有更好的深睡覺？

一些研究表明，人在入眠前的時(shí)刻很重要，特別是在剛開始入眠的3個(gè)小時(shí)，深度睡覺在這段時(shí)刻里幾乎占據(jù)90%。提前做好入眠預(yù)備，讓身體得到要去休息入眠的指示，恰當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)略放松運(yùn)動(dòng)，減少神經(jīng)的興奮狀況。選擇睡覺工具也是特別重要卻常常被人們忽視的環(huán)節(jié)，舒適的床上用品和寢具對(duì)身體的舒適度和睡覺質(zhì)量的影響也是非常大的

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